Посещение сауны или бани, это практически народный метод отдыха. Ведь что может быть лучше попариться в бане и после этого посидеть с друзьями или семьей. Именно поэтому для тех, кто не имеет сауны дома, есть отличная возможность заказать в Омске, баню и пойти попарится веселой компанией, независимо от времени года. Хотя стоит заметить, что зимой бани и сауны пользуются особой популярностью.

Чем полезно посещение бани или сауны в Омске

О пользе саун и бань можно говорить много, так как это проверенно столетиями использования. Даже в таких странах с мягким климатом как Греция, Турция, Италия, где практически не бывает морозов, тоже часто применяли парилки, чтобы очистится физически и духовно.

Современные врачи тоже проводили много исследований относительно пользы и вреда парилок, и как казалось, пользы намного больше, самое главное придерживаться методики принятия сауны или бани, так как варианты разных стран отличаются.

В первую очередь, попарится в сауне очень полезно для вашей кожи. Дело в том, что в парилке поры кожи открываются и очищаются. Такого эффекта не удастся достигнуть даже с помощью самого горячего душа, который вы сможете выдержать. Поэтому если вы хотите чтобы ваша кожа была гладкой без угрей и других изъянов, то посещение сауны, это лучшая профилактика.

Кроме того сауна очень полезна как профилактика от простудных заболеваний, так как после посещения сауны, благодаря перемене температур, активизируется иммунная система. Кроме того, сауна способствует улучшению работы надпочечников и гипофиза, поэтому повышается общий тонус организма.

Поэтому если у вас нет противопоказаний, то время от времени посещать сауны и бани очень полезно для здоровья, и не только зимой, для лета есть такие варианты как римская и турецкая сауна. Для разнообразия вы можете попробовать и японскую сауну, она кардинально отличается от привычных нам.

Русская баня

Классическая русская баня, наверное, самое любимое времяпровождение многих холодными зимними вечерами. Именно в русской баньке можно хорошо попариться и размять кожу вениками, а после этого охладиться в холодной воде или даже прыгнуть в сугроб. В Омске, вы без проблем сможете заказать русскую баню, чтобы отдохнуть и расслабится.

Классический интерьер русской бани

Раньше в деревнях нередко встречались русские бани по черному, но сейчас люди больше следят за комфортом и практичностью, поэтому в общественных местах, вы встретите только бани по белому. Русская баня по белому, практически не отличается от финской сауны, но особенности все-таки есть. Каменная печь, всегда имеет емкость с водой, которая нагревается и потом плескается на печь. Делается это для того, чтобы прогреть воздух и повысить его влажность. Помимо этого парилка в русской бане чаще всего отделана липовой ламелью, а не березовой. Это позволяет получить дополнительную пользу благодаря естественной ингаляции. Комната для отдыха в русской бане не предусмотрена, но в современных заведениях она всегда есть, это еще больше приближает современную русскую баню к финской сауне.

Температура в русской бане По сравнению с финской баней, русскую баню разогревают сравнительно не сильно всего до 80-100 градусов. Для отопления принято использовать дрова лиственных пород. Они лучше всего держат температуру и хорошо прогревают сауну. Печь должна обязательно быть каменной, чтобы вода из нее лучше испарялась.

Влажность в русской бане Традиционно влажность в русской бане высокая. Ведь для того чтобы наполнить воздух паром и прогреть его на печь плескают воды. Иногда влажность бывает очень высокой. Самое главное следить, чтобы температура в бане была в пределах допустимого, так как влага может обжечь кожу.

Финская сауна

Самая популярная среди общественных заведений именно финская сауна. Она имеет некоторые отличия от привычной бани, но они почти несущественны, так как современные дизайнеры редко делают ее традиционной. Но посетителям это идет только на пользу, ведь повышается уровень комфорта.

Классический интерьер финской сауны

Для интерьера финской сауны используется в основном дерево. Классический вариант, это парилка, обшитая березовой ламелью, и предбанник с комнатой отдыха, которые выполнены из сосны. Благодаря такой отделке создаются максимально комфортные условия в парилке и комнате для отдыха. Помимо этого в финских саунах, часто встречаются бассейны с холодной водой, так как резкая перемена температур в этой сауне обязательна, как и в русской бане.

Температура в финской сауне Финская сауна отличается высокой температурой, минимальная температура в классической финской сауне, 100 градусов, максимальная 120 градусов. Не стоит бояться обжечься при такой температуре, так как сауна нагревается по белому от каменной печи, и вода для прогрева воздуха не используется. А такая перемена температур очень полезна для организма в разумных пределах.

Влажность в финской сауне Так как температура в финской сауне очень высокая, то естественно, чтобы не нанести вред коже. Влажность в парилке должна быть минимальной и не превышать 10%. Конечно вы можете придать и парку, если вам нравится именно влажная сауна, но перед этим необходимо понизить температуру до приемлемого уровня, чтобы вы смогли нормально попариться в бане.

Римская терма

Римские термы значительно отличаются от русских и финских бань, в первую очередь способом отопления. Вода и пар циркулируют сначала по стенам и под полом, и только после этого попадают в воздух в бане. Сама баня должна быть отделана мрамором и иметь украшения из того же материала. Температура в римских банях сравнительно небольшая, в пределах 50 градусов, но вот влажность очень высокая, иногда из-за пара сложно увидеть даже собственную руку. Обязательный атрибут римской бани, фонтанчик с водой для питья и омовения.

Турецкий хамам

Турки тоже переняли у римлян идею бани, но они немного изменили ее. В отличие от римской бани, в турецкой есть несколько парилок с разными температурами. Посетители бани сначала разогреваются в парилках с низкими температурами, после чего переходят в более горячие помещения. Таким образом организм привыкает к перемене температуры постепенно. Некоторые современные турецкие сауны имеют всего одну парилку, в которой температура постепенно повышается. Для обогрева воздуха в турецких саунах используют пар, поэтому здесь тоже высокая влажность.

Японская офуро

Японская сауна, тоже экзотика для тех кто привык к парилке. Дело в том, что для разогрева организма в японской сауне используется не воздух а вода. Фактически японская сауна, это большая деревянная бадья со скамейками и печкой для разогрева воды. В японской сауне садятся в воду, так чтобы она достигала груди и потеют в горячей воде (40-50 градусов).

Инфракрасная сауна

Новшество среди саун, это инфракрасная сауна. Здесь нет печек или пара, просто специальные приборы прогревают кожу инфракрасными лучами, в результате чего человек начинает активно потеть.

Предварительная подготовка

Первое что вам стоит сделать, это предварительно забронировать баню на нужное вам время. Также нужно выяснить у менеджера что вам нужно взять с собой. Это такие обязательные вещи в сауне как полотенца, веники, если вы собрались посетить русскую баню, шапки для сауны, и конечно средства личной гигиены. Можно выяснить, что можно взять с собой, чтобы снизить стоимость сауны, так вы сможете сэкономить.

Конечно, к походу в баню, стоит основательно подготовиться, независимо от того, с кем вы идете с друзьями или семьей. Подготовка включает в себя несколько важных моментов, которые стоит учитывать.

Как париться в сауне

Каждый из видов сауны и бани, имеет свои особенности. Поэтому перед походом в баню, обязательно ознакомьтесь с правилами приема бани. Это процедуры, правильная техника которых вырабатывалась столетиями, поэтому их желательно соблюдать. Это поможет получить максимально полезный эффект для здоровья, и при этом избежать негативных последствий, которые могут быть при нарушении процедуры. В основном рекомендуется по два-три захода в парилку на 10-15 минут, этого достаточно, чтобы очистить кожу, и стимулировать организм. Слишком долго находится в парилке, не рекомендуется, так как это может нанести вред здоровью.

Что вам понадобится после бани

После бани или сауны, у вас гарантированно проснется аппетит и жажда, поэтому возьмите с собой воды и что-то перекусить после того как выйдете из сауны.